Как сохранить почки здоровыми?

Как сохранить почки здоровыми?

11.05.2020 0 Автор admin

Почки, зачастую, могут доставлять дискомфорт при самых различных заболеваниях. В этой статье ты узнаешь как без таблеток и лекарств не допустить их развития.

Функции здоровых почек

  • Почки занимаются  удалением  из  тела  конечных  продуктов  обмена  веществ  и лишней жидкости;
  • помогают удерживать кровяное давление под контролем;
  • способствуют выработке красных кровяных телец — эритроцитов;
  • поддерживают целостность костной ткани.

Основные рекомендации по профилактике заболеваний почек

Изменение почек при различных заболеваниях
Слева-направо: Острый пиелонефрит, Хронический пиелонефрит, Гломерулонефрит, Нефропатия при диабете, Почки при артериальной гипертензии.
Ссылка на сайт: https://blog.mindthegraph.com/urinary-system-diseases/#.XrkInmgzY2w

Не злоупотребляйте солью и мясными продуктами

  • Соль желательно ограничить до максимум 5 г/сут, вследствие чего, облегчится работа как почек, так и сердца)
  • Не рекомендуется к частому употреблению продукты быстрого приготовления, например, консервы, колбасы и мясные изделия. Так как белки, в отличие от жиров, не накапливаются в организме, они должны быть полностью выведены. Вследствие чего, избыточное потребление мясных продуктов приводит к повышенной нагрузке на почки.

Следите за своим весом

Повышение веса, негативно влияет на сердце и почки. Например, лучшим решением в этой ситуации будет добавить в свой рацион больше овощей и фруктов.

Употребляйте больше жидкости

Стакан воды

Следует употреблять не менее 2л воды в сутки, лучше морсы и натуральные соки.

Откажитесь от курения и алкоголя

Занимайтесь спортом

Небольшая физическая активность, хотя бы 15-30 минут в день благотворно влияет на почки.

Не занимайтесь самолечением!!!

Не принимайте самостоятельно травы, народные средства, мочегонные, лучше проконсультироваться у специалистов. Кроме того, большое количество обезболивающих или органических растворителей приводят к токсическому эффекту, в том числе, и на почечную ткань!!!

Контролируйте своё давление, глюкозу и холестерин

Вы должны знать рекомендуемый уровень кровяного давления и держать его под контролем, так как это очень важно для защиты почек.
Следите за уровнем сахара в крови, соблюдайте назначенную диету и принимайте лекарства.
Знайте  свой  уровень  холестерина.  При  повышении его  уровня   следите за соблюдением рекомендуемого вам образа жизни. Для этого очень важны и соблюдение диеты, активного образа жизни, удержание веса на нормальном для вас уровне и прием лекарств.

Соблюдайте здоровый режим питания

Режим питания 5-разовый
  • Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь без еды на несколько часов.
  • Следует есть 4-5 небольших объемов еды вместо 1-2 основных приемов пищи.
  • Используйте  только  такие  пищевые  добавки  и  витамины,  которые  вам рекомендовал ваш врач.

«Болезнь легче предупредить, чем лечить».Гиппократ
0